這堂療癒的課程特別針對肌肉緊張的伸展，在28 度溫暖的教室中進行，輕鬆溫和的動作搭配輔助工具，以放鬆身體容易疲勞緊張的各部位肌肉進行伸展。

這類型的瑜珈重點更多在於伸展的技巧，通過有針對性地一套完整序列和稍長時間的保持動作達到拉伸的目的；有助於身體放鬆、增加柔軟度、並促進心靈沉澱與平衡。

練習大多以坐姿和地板動作為主，某些體位法的停留時間比較長。

課堂上會學習到如何利用靜態停留的方式，循序漸進的放鬆拉伸你的身體最後達到極致。適合想要和緩運動、同時又能達到伸展、放鬆效果的練習者。

特別提醒：懷孕、心血管疾病者、呼吸系統疾病者，不建議參與此課程。

入門度：★★★★

強度：★★

熱量消耗：★★★

身體放鬆、增加柔軟度、並促進心靈沉澱與平衡